Попытка вернуть страсть часто начинается не там: с новых техник, обязательных свиданий или подсчета секса. Если желание гасит усталость, боль или давление, такие меры добавляют еще одну обязанность
Ниже - последовательность, которая начинается с проверки здоровья и безопасности, а заканчивается новизной и экспериментами. Она не обещает желание по расписанию, но помогает убрать то, что мешает ему появиться
Почему страсть со временем меняется?
на желание одновременно влияют тело, эмоции, отношения и жизненный контекст. Рутинность может играть роль, но она не единственная причина
Сон, хронический стресс, болезни, лекарства, родительство, нерешенные конфликты и отсутствие приватности способны снижать интерес к сексу. Систематический обзор 64 работ о желании в длительных отношениях объединил факторы на индивидуальном, партнерском и общественном уровнях, то есть одной универсальной причины нет (Journal of Sex Research)
Что такое ответное желание?
желание не всегда появляется до контакта. У некоторых людей оно возникает в ответ на приятную и безопасную близость, если человек открыт контакту и может в любой момент остановиться
Это не значит, что нужно соглашаться без желания. Разница в том, что человек добровольно выбирает нежность или прикосновения без обещания продолжения и замечает, появится ли интерес
Европейское общество сексуальной медицины рекомендует при расхождении желания обсуждать естественные колебания, не патологизировать разницу и учитывать миф о том, что желание всегда должно быть спонтанным (ESSM)
Почему новые приемы не работают, пока не исключены боль и истощение?
перед упражнениями для пары исключите боль во время полового акта, нарушения здоровья, лекарства, сон и настроение
Обратитесь к врачу, если появились боль и сухость во время секса, нарушения эрекции, эякуляции или оргазма, выраженное снижение желания, гормональные симптомы либо связь с началом приема препарата. Не отменяйте лекарство самостоятельно
Если исчез интерес не только к сексу, но и к большинству занятий, присутствуют стойкая подавленность и усталость, нарушения сна и аппетита нужна оценка психического состояния (NIMH)
Первый шаг к страсти: убрать обязанность продолжать
временно отделите близость от обязанности завершать ее половым актом или оргазмом
- Договоритесь, что отказ принимается без наказания и обиды
- Составьте список приятных форм контакта от разговора и объятий до сексуальных действий
- Выберите форму, на которую оба согласны сегодня
- Оставьте право остановиться без объяснения
- После обсудите, что было комфортно, а что стоит изменить
Такой формат не является лечением и не заменяет работу специалиста, но помогает убрать сценарий «любое прикосновение обязывает продолжать»
Помогает ли новизна?
новизна может поддерживать интерес, если она желанна обоим. Она не компенсирует боль, страх, нарушение доверия или хроническое истощение
Новизна не обязательно означает необычную сексуальную практику. Ею может быть другое время, больше приватности, свидание без бытовых задач, новый способ проявить инициативу или честный разговор о предпочтениях
Начинайте с вопроса «что сделало бы контакт приятнее», а не «что с тобой не так»
Как говорить о фантазиях и границах?
обсуждайте желания как приглашение, а не требование. Любой ответ должен оставлять партнеру свободу согласиться, отказаться или подумать
Полезный формат: «Мне интересно попробовать... Как тебе эта идея?» Затем отдельно уточните границы, сигнал остановки и допустимые варианты. Молчание, замешательство или согласие из страха не равны свободному согласию
Качество сексуального общения связано с сексуальной удовлетворенностью сильнее, чем одна лишь частота разговоров (метаанализ)
Как учитывать разный сексуальный темперамент?
одному партнеру может требоваться больше эротического контакта, другому больше времени и условий для включения. Цель не уравнять людей, а найти устойчивый формат без давления
Тест половой конституции может помочь сформулировать предполагаемый базовый диапазон потребности. Он не объясняет недавнее снижение желания и не определяет, сколько секса пара «должна» иметь
Пройти тест на половую конституцию
План на две недели: создавать условия, а не сдавать норматив
планируйте условия для близости, а не обязательный результат. Если сам факт планирования вызывает страх, сначала разберите причину
План не должен становиться отчетностью. Его задача - вернуть внимание к условиям, а не подсчитать «успехи»
Когда нужна помощь сексолога или семейного специалиста?
обращайтесь, если попытки поговорить приводят к одному конфликту, близость вызывает страх или отвращение, либо симптомы сохраняются
Врач-сексолог поможет оценить сексуальные симптомы и их возможные причины. Семейный психолог или психотерапевт нужен при устойчивом конфликте, нарушении доверия и повторяющихся сценариях давления или избегания
При принуждении и угрозах упражнения для возвращения страсти не подходят. Сначала нужна безопасность
Частые вопросы
Можно ли вернуть страсть, если влечения нет давно
Иногда да, но ответ зависит от причин. Сначала оценивают здоровье, лекарства, настроение, отношения и добровольное желание обоих работать с темой
Нужно ли чаще заниматься сексом, чтобы появилось желание
Универсального правила нет. Секс без свободного согласия недопустим, так как в последствии приведет к сексуальной аверсии (отвращению). Согласие из страха, чувства долга или под давлением не является свободным
Планирование убивает спонтанность
Планировать можно не секс, а время и приватность. Решение о продолжении принимается в момент контакта
Источники
- Mark K. P., Lasslo J. Maintaining Sexual Desire in Long-Term Relationships
- European Society for Sexual Medicine. Sexual Desire Discrepancy
- Mallory A. Dimensions of Couples' Sexual Communication
- Vowels L. M., Mark K. P. Strategies for Mitigating Sexual Desire Discrepancy in Relationships
- National Institute of Mental Health. Depression
Что делать дальше
Начните с разговора об условиях желания и одном добровольном взаимном формате близости. Половая конституция позволит определить возможности пары для улучшения сексуальной жизни.
Узнать свою половую конституцию
Если вас что-то не устраивает в своей сексуальной жизни, рекомендуем вам записаться на консультацию к сексологу, выпускнику нашего Института.